SEGUNDONA ANIMADA!!

BOM DIA!

Primeiramente gostaria de dizer que fiquei bem feliz pela indicação da Vyvy (De EG a PP) para participar da corrente da Amizade!! Eu não tinha sido indicada ainda e fiquei realmente bem feliz!!! Então agora vão as minhas indicações:

* Vyvy Tex - http://www.egpp.blogspot.com/
* Geisa - http://seremosmagras.blogspot.com/
* Débora - http://deixandoomundomaisleve.blogspot.com/
* Luciana - http://de100a70kg.blogspot.com/
* Karin - http://karinovaembalagem.zip.net/
* Lilian - http://lilianemagrecendo.blogspot.com/
* Alice- http://www.reeducacaoalimentarja.weblogger.terra.com.br/
* Bartira - http://rumoaos65.blogspot.com/
* Luóka - http://pig-pig.zip.net/
* Fer - http://diariolightdafer.blogspot.com/

Ah, e vcs já sabem, né!? As indicadas devem escolher 10 pessoas para participar da corrente da amizade!!

Hoje é segunda-feira, vamos aos relatos do fim de semana: Bom a comemoração do meu aniversário de namoro foi super 10! Só não foi melhor porque fiquei meio emburrada com algumas coisas, mas tudo bem! O importante é que eu estava LINDA! DESLUMBRANTE! Fiz uma escova no cabelo no salão, fiz as unhas novamente (pintei clarinho pra agradar o amado), combinei de me arrumar na minha irmã, ela me emprestou um vestido, um casqueto e fez uma linda make-up em mim! Quando o amado foi me buscar achou que eu estava muito linda!! Gostei, pelo menos todos os esforços valeram alguns elogios! Pena que a máquina da minha irmã teimou em não funcionar pra eu tirar uma foto, mas está ok... Fomos comer sushi em um restaurante mais chique que nunca tínhamos ido, gostei bastante do lugar, da comida. Claro que jaquei né?! Vamos às jacas: saquerinha de morango; vários sushis hots (desses que são fritos); pastéis de salmão; tempurá de banana com sorvete. O céu era o limite das calorias! eheheh! Bom, e eu preciso confessar uma coisa pra vocês, que não é muito fácil de confessar, e talvez eu esteja me desvirtuando um pouco do assunto do blog, pois não tem nada a ver com comida, mas vcs todas são minhas amigas e me entenderão, ou pelo menos me "escutarão": Eu descobri que a nossa frustração consegue ser maior do que nossas espectativas, ou seja, se as espectativas já são grandes, triplique o tamanho delas e vc verá o tamanho da frustração. Fiquei meio desapontada com o amado... ele é maravilhoso comigo, um homem que realmente não existe! Mas no critério "surpreender-me" deixa muito a desejar. Poxa, ele sabia que eu estava super empenhada para essa nossa comemoração, e ele não se esforçou muito para fazer da noite especial. Eu posso estar sendo meio cruel, mas achei que foi uma "saída" como outra qualquer, com a única diferença de eu estar super linda e arrumada. Poxa, não estava exigindo muito sabe... não queria que entrassem violinistas nem pétalas caísse sobre a minha cabeça.. sei lá, só queria que ele também tivesse parado pra pensar em fazer alguma coisa pra me agradar nesse dia, pra fazer a noite ser mais especial. Sei lá, como eu já disse.. ele não é muito bom nessas coisas mesmo..... eu só posso é me conformar. Eu acho que também "estraguei" um pouco a noite por ter ficado um pouco emburrada, depois que dormi já passou essa minha chateação. Já está tudo bem, domingo tivemos um dia ótimo, com direito a mais jacas do que sábado: frango a passarinho; polenta frita; kibe; coraçãozinho; nhoque frito com molho quatro queijos; limonada suiça; pudim; pavê Fiz a festa no restaurante, pelo menos saí pra caminhar durante uma hora e comi pouco no resto do dia, à noite fiz uma pizza integral bem lightzinha, comi 1/4 da pizza e depois duas bolachinhas recheadas. Tomei bastante chá verde também!

Ah, nesta semana tenho que mandar ver na R.A e na academia! Quinta-feira não vou poder malhar, vou viajar, e tenho certeza que lá na casa da minha vó vou comer mais do que me exercitar, então.. já vou me preparando. Por enquanto era isso, meninas, e me desculpem o desabafo e o post gigante, eu sei que às vezes é um saco ler tudo isso! Beijão!

"Aquele que não perde a meta de vista, embora caminhe muito devagar, chega antes daquele que, embora mais veloz, carece de objetivos".

Cardápio de hoje:

(acordei tarde)
10h - 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante + 1 smoothies kissy de uva
13h - cerca de 290 gramas contendo: alface, tomate, tabule, rúcula, agrião, arroz integral, feijão, filé de peito de frango grelhado e 2 pedacinhos de goiaba vermelha.
15h - 3 castanhas do pará + 1 smoothies kissy sabor laranja açaí e guaraná
18h - 1 barrinha trio light sabor mousse de goiaba
22h - 1 fatia de pizza integral light de peito de peru, cebola, ovo cozido e bem pouca muçarela + 1 copo de chá verde com soja + 1 batavo light de chocolate

Exercícios físicos: 1 hora e 30 minutos de esteira.
Chá-verde: OK! (Hoje, excepcionalmente, tomei aquele chá verde com soja, de caixinha)

Hoje é sexta-feira!!

Bom dia!!! Mas BOM DIA MESMO!!!! É tão bom ganhar um "BOM DIA", não é? Hoje, excepcionalmente, estou postando de manhã. Estou bem contente, já me sinto mais magra, disposta, isso é tão bom. É claro que ninguém pode ser muito feliz com 110kg, e acho que todo mundo que egordou muito já se perguntou "Como é que eu pude deixar-me chegar neste estado?". Só que isso não vem ao caso, o que importa é que eu resolvi aceitar e me empenhar para mudar, eu só posso ficar feliz, pois os resultados são animadores. Eu sei que em Setembro não vou emagrecer tanto quanto em Agosto, e assim por diante, já estou consciente disso, e NÃO VOU DESISTIR, não importam quais dificuldades surjam no caminho. Aí vai a minha "estatística" do mês de agosto:

No Mês de Agosto eu...

Eliminei 7 kg;
Fui na academia 19 dias;
Tomei chá-verde quase todos os dias;
Fui em churrascaria duas vezes;
Comi chocolate e algumas comidas

purpurinadas nos finais de semana;
Comi cerca de 6 vezes ao dia;
Comi muitos vegetais, legumes e frutas;
Evitei beber durante as refeições;

Bebi muita água;
Evitei refrigerante (mesmo light)

durante a semana;
Fiquei muito mais feliz!!

Meninas, aproveitem bem o fim de semana, mas lembrem-se: semana que vem tem feriado, então é bom não comer muitas besteiras só por comer, só jaca consciente!! Vamos compensar pra poder nos liberar um pouco mais no feriado!! Um super beijão!!

Cardápio de hoje:

8h - 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante

10h - 1 barrinha de cereal hersheys light

13h - 320 gramas contendo: 1 ovinho de codorna cozido + alface + agrião + 3 raminhos de brócolis cozido + chuchu refogado + 1 colher gde. de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 filés de peito de frango grelhado + um rodelinha fina de abobrinha frita + 1 pedacinho de carambola + 1 pedacinho de abacate

17h - 5 castanhas do pará + 1 smoothies kissy de laranja com açaí e guaraná

20h - uns 3 potinhos de feijão com caldinho + 1/2 copo de coca zero

Exercícios físicos: 1 hora e 10 minutos de esteira + 50 minutos de bicicleta (Estava empolgada, né?)

Chá Verde: OK!

Hoje é dia de Maria feliz! -700 gramas

Oi, meninas!! Bom, como já é sagrado, toda quinta-feira eu me peso. Desta vez a balança apontou -700 gramas. Fiquei hiper feliz, pois desta vez me pesei de casaco (está MUITO frio aqui em Curitiba), e sempre me peso sem casaco. Eu não sei quanto meu casaco pesa, e também nem quero saber. Também foi a primeira vez que pesei menstruada, não sei se isso influencia alguma coisa, mas a moral da história é que ESTOU FELIZ E SALTITANTE por ter atingido a casa dos 110kg!!! Ah, hoje estou me sentindo bem, bonita, confiante!!!! O edital do meu concurso está na eminência de sair, tenho que correr contra o tempo e mesmo assim estou CONFIANTE que já passei!! Nossa!! É tudo que eu quero pra 2007: muitos quilos a menos e ser nomeada servidora federal do TRT!!! Ai, gente, até peço desculpas pela superempolgação!!! Eu só quero demonstrar a minha felicidade, mas sem querer ser chata....

Vou continuar postando diariamente durante a semana, mas talvez diminua um pouco o tempo que passo visitando os blogs e atualizando, é que eu realmente preciso estudar mais! Só não posso deixar de postar cada alface que como aqui no blog, pois eu sei que se faço isso acabo relaxando e a coisa desanda...............

Bom, ontem passei meu creminho maravilhoso da Victoria's Secrets que já andava meio esquecido, TUDO DE BOM! Tenho que pensar na roupa que vou usar no jantar, marcar pra fazer uma escova e comprar um presentinho para o amado. Certamente vou fazer isso tudo correndo no sábado, mas com certeza valerá muito à pena!

Hoje visitarei todo mundo e encherei vcs de comentários!! Depois vou pra academia!! Sabem que o espelho da academia já está sendo mais simpático comigo!? Hehehe! Mais uma motivação pra ir malhar!!!! Força na peruca!!! Ah, nem comentei com vcs, mas estou com uma MEGA bolha no calcanhar, então acho que hoje vou fazer mais bicicleta mesmo. Nada vai me impedir de malhar, nem preguiça, nem frio, nem bolha, nem dor, nem NADA!!!

Ah, abaixo seguem algumas fotinhos da Maria Gordurentinha que estou começando a deixar pra trás!!!



Cardápio de hoje:


8h - 1 fatia de pão integral light com requeijão lighte 2 fatias finas de ricota light + 1 xic. de café com leite e adoçante + 1 smoothies kissy de laranja com guaraná
10h - barrinha de cereal trio light sabor mousse de goiaba
13h - Almoço - cerca de 315 gramas - contendo: pepino ralado, cenoura ralada, alface, rúcula, agrião, acegla refogada, 3 ramos de brócolis cozido, 1 colher cheia de arroz integral, 1 concha pequena de feijão, 2 filés de frango grelhado + 1 pedacinho pequenino de kiwi e outro de manga
16h - 4 castanhas do pará + 1 smotthies kissy de uva
19h - 1 barrinha de trio light sabor mousse de goiaba
21h - 2 fatias de pão integral light + 3 fatias de ricota light + 1 hamburguer de soja fininho + 4 tomatinhos + 4 moranguinhos + mostarda e requeijão light

Exercícios físicos: 45 minutos de esteira + 45 minutos de bicicleta
Chá verde: OK!

Frio absurdo, chuvinha leve, cólica...... tarde ideal para devorar um pacote de passatempo e balas frumello assistindo à sessão da tarde, certo!? ERRADO!!! Já fui ao salão, estou com as unhas superpoderosas, sobrancelha desenhada! Já fui resolver uns pepinos pra minha irmã (o que vai me render uns trocados super bem vindos). E o principal: comi somente uma barrinha de cereal agora a tarde, e logo me jogo na academia para esquentar o corpitcho! Ê animação!! É melhor me animar hoje mesmo, porque amanhã tenho que encarar a Dona Balança, e pode ser que ela não deixe a Maria tão feliz. Beijos!

Cardápio de hoje:

8h - 1/2 fatia de pão integral light com requeijão, 2 fatias de ricota light e 1/2 fatia de chester + 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante;
10h - 1 hersheys cereal light de laranja
13h - salada de alface e tomate cereja temperada com mostarda e molho de iogurte + 2 colheres cheias de arroz integral + 3 colheres de frango caipira (uns 7 cubinhos de frango) + 1 batavo light de chocolate
16h - uma barrinha trio light mousse de goiaba
19h - uma pêra
20:30 - salada de alface, tomate, ricota light temperada com mostarda e molho de iogurte + 2 fatias de pão integral light com requeijão light, 1 fatia de chester + ricota light + 1/2 copo de coca zero.

Exercícios físicos: 85 de esteira + 30 minutos de alongamento
Chá verde: OK!

Nem preciso comentar o tamanho da preguiça que invadiu o corpo de Maria nesta chuvosa e fria terça-feira, certo!? Mas pode nevar que eu não deixarei de ir à academia, ainda mais que no frio sentimos mais fome e a coisa pode desandar. Ir na academia é mais do que uma obrigação, já está virando quase uma necessidade vital. E isso é ótimo!

Estou tomando meu chá quentinho e me preparando psicologicamente pra ir ao supermercado e depois malhar. Tenho que pensar em algo pra fazer de jantar, e de preferência que seja light, porque fazer e não comer é complicado.

Estou muito feliz pela minha escolha de ser alguém mais bonita e saudável! E isso que estou apenas no começo da minha mudança.. aguardem e confiem!

Cardápio de hoje:

8h - 1 fatia de pão integral light nutrella com requeijão light e uma fatia de chester + 1 xic. de café com leite desnatado

13h - almoço, cerca de 290 gramas contendo: alface, rúcula, agrião, broto de feijão, um pedacinho de beterraba, repolho, vagem refogada, acelga refogada, arroz integral, feijão, filé de frango grelhado, um pedacinho bem pequeno de melão e outro de goiaba vermelha.

15h - 1 club social sabor pizza (quis comer algo antes de ir ao supermercado)

16h - uma barrinha hersheys light de laranja (pra matar a vontadinha de doce)

20h - salada de alface, tomate cereja e ricota + arroz integral (1 colher) + frango caipira (3 colheres) + um batavo light de chocolate

22h- 5 damascos secos

Exercícios físicos: 45 minutos de esteira + 45 minutos de bicicleta

Chá verde: OK!! (Eu tomo aquele ban-chá da marca VITAO, mas estou pensando em comprar o chá-verde em cápsulas. Vi um por 14 reais com 50 bagas, é mais prático e bom pra tomar quando não dá tempo de fazer o chá.)

Oi, gente!
Ai, eu juro que queria mesmo postar em letras garrafais que não jaquei no fim de semana, mas infelizmente essa proeza é difícil de realizar, especialmente em um fim de semana de tpm. Sábado foi bem tranquilo, comi super pouco, super light. À noite fomos comprar comida no subway, e eu resolvi pedir só uma salada, pode?! Não sei onde eu tava com a cabeça, mas é claro que também peguei um pedaço do sanduíche do namorido, e depois comi uns pedaços de chocolate, no fim o sábado até foi bem ok! No domingo tudo ia bem até resolvermos almoçar numa churrascaria, sabem aquela coisa de garçons ficar passando toda hora oferecendo carnes, massas, queijos, etc.. etc..?? Para o nível do estrago que poderia ter ocorrido até que eu me contive, não saí de lá estourando não, comi muita salada, uns pedacinhos de carne, experimentei uma massa, o risoto, a farofa, a maionese, mas tudo só para experimentar mesmo. E nada de cervejinha ou caipirinha. Ah, e mais tarde eu estava com desejo de tomar um sorvete do McDonalds (eu moro bem perto de um), mas no fim das contas não tinha o sabor só de chocolate e eu resolvi não tomar nenhum. Vcs não acham que foi uma ótima escolha!? Ah, é que eu não gosto muito do sorvete só de baunilha (só quando tem calda de chocolate, hehe) aí se fosse pra pegar um muito purpurinado ou um mais simples que eu nem gosto tanto, preferi não tomar. Voltei pra casa e comi pêra e moranguinhos, hehe! Super light!

Nossa, eu não gosto de escrever tanto assim, fica cansando quem lê, mas como passo o findi sem postar, segunda-feira tenho que compensar, hehehe.

Hoje acordei me sentindo mais gorda, não sei se estou meio inchada, ou se é reflexo da churrascaria... bom, paranóias à parte: ACADEMIA HOJE VAI BOMBAR!!! DE CERTEZA!! Aí certamente vou me sentir melhor depois de malhar bastante!

Ah, e hoje começo a operação "PREPARANDO-ME PARA O FINAL DE SEMANA", como já havia mencionado há um tempo, eu e meu namorido completamos no começo de setembro 7 anos de namoro. Moramos juntos há um ano e pouquinho... então quero estar bem bonitona para sairmos pra jantar no sábado. Essa "preparação" inclui: depilação + unhas + cabelo + sobrancelha +creminhos + perfuminhos + muita malhação + r.a. perfeita e o que mais a imaginação permitir. Tenho que me esquematizar direitinho, inclusive comprar um presentinho para o meu amado. O ruim é que tudo isso implica em gastos e esse mês de agosto não acaba nunca! Vcs já perceberam!? Durante a semana eu vou postando o que ando fazendo em "prol" do meu fim de semana de amor!!!

Cardápio de hoje:

8h - 1 fatia de pao integral light com requeijão e uma fatia de chester + 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante + 4 magic toast com requeijão
10h - uma maçã
13h - Almoço - cerca de 265 gramas contendo: alface + rúcula + agrião + tomate + tabule + pedacinho de goiaba vermelha + 1 pedacinho de cenoura cozida + arroz integral + feijão + 2 filés pequenos de frango grelhado
16h - 3 castanhas do pará + 1 smoothies kissy de laranja, açaí e guaraná (35 cal)
20h - sopinha instantânea de brócolis e queijo + 2 fatias de pão integral light com requeijão + 1 pedaço grande de omelete + suco clight de maracujá

Exercícios físicos: 1 hora e 30 minutos de esteira
Chá verde: OK!

Hoje acordei num super mau humor, tudo me irritando. Acho que a TPM está dando seus sinais...
Sem falar na fome que eu senti hoje, bem mais do que nos outros dias, até preguiça de ir na academia eu estou, mas eu vou... vou malhar e vou ficar um tempão lá na academia, assim não corro o risco de devorar as coisas aqui em casa, ainda mais que ontem fiz umas "compritchas".

Meninas, cuidado! É na sexta-feira que começamos a levantar o pé, e no sábado atolamos ele na JACA! Eu vou ter que ter esforços redobrados com essa tpm.... vou tentar fazer uma refeição só mais "fora" da R.A. e no mais, seguir tudo na linha.

Bom, era isso, perdoem-me o mau humor, e que Deus nos proteja das jacadas no final de semana! E qualquer coisa recorreremos à chata da segunda-feira para detonar as calorias extras na academia. Até segunda!


Cardápio de hoje:

8h - 1/2 banana com farelo de aveia + 1 xic. de café com leite desanatado e adoçante + 1 fatia de pão integral light seven boys com requeijão light e uma fatia de queijo branco magro
10h - 1 barrinha da trio light sabor mousse de goiaba
13h - uns 20 minutos antes de almoçar comi uma castanha do pará pra tentar controlar um pouco a fome e não exagerar muito no prato do almoço (400g): repolho roxo (bastante) + alface + rúcula + 3 brócolis + quiabo indiano (comi pouquinho, acho q era com queijo) + abobrinha refogada (uns 4 pedaços + 1 colher pequena de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 2 filés de frango grelhado *Comi bastante! Estava com uma fome fora do comum, acho que é devido à tpm...* + 1 batavo light de chocolate (50 cal)
16h - comi de forma gulosa duas barrinhas trio light, não deu pra segurar!!
19h - 1 smoothies kissy de uvas (35 cal)
20:30 - 3 fatias de pão integral + requeijão + atum light + rúcula + mostarda + tomate + clight de maracujá + morangos


Exercícios físicos: 1 hora e 40 minutos de esteira + aula de alongamento (Dever cumprido!!)
Chá verde: OK!

Hoje é dia de maria feliz!!

" Alegria agora! Agora e amanhã! Alegria agora e depois e depois e depois de amanhã!!"

E a balança me trouxe boas novas!! Agora faltam apenas um quilo e pouco para minha meta inicial de 110kg! E certamente irei alcançá-la até dia 02 de setembro. Quando alcançá-la já irei traçar novas metas. Que bom que eu posso vir aqui no blog exteriorizar todos os meus sentimentos!! É muito bom contar com vocês, que me lêem.

E na volta da minha pesagem vim olhando as vitrines no caminho e já me imaginando num lindo vestidinho alegre para o natal, quando certamente estarei com váários quilos a menos!!! Sou só felicidade hoje!! Bom, a vida não é só festa, e hoje ainda tenho que ir ao supermercado, lavar louça, roupa, etc., além de ir mexer o corpitcho na academia!!! Hasta luego!!!

Cardápio de hoje:

8h - 1 caneca de café preto com adoçante + 1 fatia de pão integral light com requeijão light e queijo minas magro
10h - 1 maçã
13h - Um sanduíche contendo: 2 fatias de pão integral light (62 cal.) + 2 fatias de tomate + 4 folhas de rúcula + 2 fatias de queijo minas magro + 1 hambúrguer de soja (180 cal) feito no micro + 1 colher de sopa de mostarda (10 cal.) + 3 morangos
16h - 4 castanhas + 1 Smoothies kissy da batavo (35 cal)
20h - 2 fatias de pão integral light com requeijão e atum light + 2 mini-quibes + 2 fatias de queijo minas magro + 1/2 garrafinha de chá verde com maracujá da matte leão *(resisti bravamente ao bolinho de bacalhau e às bolinhas de queijo)*
21h- 1 batavo light de chocolate (50 cal)

Exercícios físicos: 1 hora e 10 minutos de esteira + 30 minutos de alongamento
Chá verde: OK!

Olá, pessoas! Vim dar uma postadinha rapidinha! Eu tenho que bater ponto todo dia aqui, senão periga o negócio desandar! EheheHe! Ontem me deu uma mega vontade de comer mais pão à noite, mas fui firme no laço! Aliás, acho que, apesar das escorregadas, no geral tenho sido bem firme, resistindo a muitas tentações e buscando sempre me alimentar da melhor maneira possível. Ainda é cedo para exigir resultados fantásticos, quero emagrecer aos poucos e com saúde. Uma vez quando fiz a dieta de South Beach eu emagreci bem rápido, de um dia pro outro já notava minha barriga menor, era fantástico! Quer dizer, era fantástico essa parte de emagrecer, pois eu às vezes sentia dor de cabeça, tinha um bafo do cão (mesmo ingerindo bastante água), e me sentia com mais dificuldade de raciocínio e memorização. Agora com a R.A não, eu me sinto super disposta, saudável, sem bafo, mais concentrada. Está certo que com a R.A temos que controlar a Gula na marra... mas acho que vale MUITO A PENA!! Sem falar que os resultados de uma boa reeducação alimentar prometem ser muito mais duradouros....

Começar a redescobrir os ossos do corpo não tem preço! Esta foto abaixo é de 2004, quando cheguei a pesar 91kg. Ficava muito feliz ao ver minhas "saboneteiras". Calma, eu chego lá de novo! E sem engordar mais!

Cardápio de hoje:

8h - 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral light com doriana cream light sabor queijo + 1/2 banana + 1/2 fatia de mamão com uma colher de farelo de aveia com um pingadinho de mel
10h - 1 club social sabor pizza (109 cal)
13h - Almoço, cerca de 300 gramas contendo: 1 pedacinho de cenoura + tomate + vagem + alface + agrião + couve flor + um pouquinho de omelete de espinafre + 1 colher gde de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 filés pequenos de frango grelhado + 1/2 fatia fina de abacaxi + 1 pedacinho bem pequeno de melancia
16h - 5 castanhas
20h - 1 abobrinha pequena + 1 salsicha de peru light + 2 fatias de queijo minas magro + 1 colher de sopa de mostarda (10 calorias) + 4 massinhas de "penne" ao molho de tomate + 1 copo de clight de morango

Exercícios Físicos: 1h10minutos de esteira + 20 minutos de bicicleta + 30 minutos de alongamento
Chá verde: Ok!!

Todos os dias eu tento me afastar um pouquinho do blog para ter mais tempo pra estudar, mas está difícil, sou meio viciada na blogosfera light! O que é muito bom, assim eu me mantenho empenhada e decidida a alcançar minhas metas!

Nem preciso dizer pra vcs que as minhas coxas doloridas. Espero que amanhã elas já estejam melhor, assim me disponho a encarar outra aulinha de spinning. Ai, ontem ainda tinha sobrado pizza, mas eu fui firme e forte: pizza em plena segunda-feira não dá!! Fator pizza superado! HeHEhauhauhahuHAUHuAH

E ontem comecei a passar um gel pra diminuir a celulite, um da Loreal que eu havia comprado há um tempo, mas passado somente uma ou duas vezes. Vamos ver se tenho algum resultado, pois o meu caso é grave, tenho celulite até no pé, se duvidar. Quando eu começar a fazer musculação certamente vai dar uma melhorada, só que pretendo iniciar meu treino quando superar a barreira dos 100kg. E assim que tiver um dinheiro extra pretendo fazer drenagem linfática.

Hoje comprei farelo de aveia pra comer um pouquinho com frutas, mantém o intestino em ordem e combate o colesterol ruim. E por falar em frutas, algumas preferidas em sabor e calorias:

Cardápio de hoje:

8h -1 caneca de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral light iogurte e aveia da seven boys (31 cal) com doriana cream light sabor queijo + 1 banana

10h - 1 club social sabor pizza (109 cal.)

13h - almoço de cerca de 295 gramas contendo: folhas verdes (alface/rúcula) + salada de rabanete com pepino + abobrinha + acelga refogada + 1 colherona de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 pedacinho de alcatra grelhada + 1 filé de frango grelhado + 1/4 de goiaba vermelha * Vcs sabiam que a goiaba vermelha tem menos calorias que a goiaba branca? Eu sempre gostei mais da vermelha, depois que soube disso passei a gostar mais ainda!*

16h - 2 castanhas do pará + 1 fatia de mamão + 1/2 banana com farelo de aveia

19:40 - 2 fatias de pão integral light + 1 hamburguer de soja (feito no micro) + 1/3 de fatia de muçarela + folhas de rúcula + 1 colher de mostarda +1 copo de suco de morango silvestre (clight)

22h -1/3 de uma banana

Exercício Físico: 1h10minutos de esteira + 30 minutos de bicicleta + aula de alongamento

Chá Verde: OK!

E hoje é dia de contar as jacas do fim de semana. Acho que o saldo não foi tão negativo assim não. No sábado eu almocei e jantei salada no shopping! Claro que eram saladas reforçadas com um mignonzinho grelhado.... mas foi salada!! A jaca de sábado ficou por conta dos ursinhos (sabem aqueles jelly bear?), eu amo! Dividi um saquinho com o meu namorido no cinema, é claro que eu comi mais que ele... mas tudo bem, melhor do que ter atacado um donut de chocolate! Ah, detalhe que no sábado saí pra caminhar por 1 hora com a minha irmã. Bom, domingo já foi um pouco mais complicado, confiram: Jaca 1: Chocolate Hersheys (de um ovo de páscoa que minha irmã havia deixado aqui em casa, comi com meu namorido os bombons e quase metade da casca); Jaca 2: Pizza!! Ah... comi bastante.... 2 fatias da "ricota com espinafre" e + 1/3 de fatia da de frango com catupiry. O bom foi a minha escolha da ricota com espinafre, estava DIVINA!!

Bom, além de contar sobre as jacas, segunda é dia de nos redimirmos! Academia é sagrada! E daqui a pouco vai rolar aquela aula de spinning!!! Força na peruca!!! Boa semana a todos!!

Cardápio de hoje:

8h - 2 fatias de pão integral light seven boys iogurte e aveia (31 cal. por fatia) + doriana cream queijo light + geléia light de morango + 1 xic. de café com leite desnatado e adoçante
10h - 1 barrinha de trio light sabor torta de maçã (69 cal.)
12h - brócolis + alface + 1/2 ovo cozido + 2 colheres de grão de bico + chuchu + 2 filés de peito de frango grelhado + 1 pedaço de abacaxi
16h - 3 castanhas do pará + 1 laranja
19:30 - 4 magic toast +2 salsichas de peru light (72 cal. cada) + ricota light (comi alguns pedaços..) com mostarda amarela
22h - iogurte ligh de morango

Exercícios Físicos: Spinning (minha primeira aula, eu não aguentava muitas pedaladas em pé, minhas pernas tremiam, fora a bunda doendo, mas eu gostei bastante no fim das contas) + 1h10min de esteira (peguei mais leve)
Chá Verde: OK!

E o fim de semana se aproxima...

Nossa! Meninas! Fiquei tão feliz com os comentários! Dei uma checada hoje no blog antes de ir à academia, tenham certeza de que fui malhar super contente!! Eu só tenho uma coisa a dizer: MUITO OBRIGADA! O estímulo e a amizade que o blog proporciona é imensurável!

Fui à academia disposta a encarar a minha primeira aula de spinning, e não é que o carro do professor quebrou e não teve aula nenhuma!? Tudo bem, fica pra próxima! Então aproveitei pra fazer esteira e bicicleta mesmo, fui num pique bom, suei bastante. É aquela sensação boa de dever cumprido, mas saibam que vou à academia com gosto, é prazeroso também.

Bom, fim de semana está na área e desejo um super auto-controle para todas e para mim também! Não tenho nenhuma festinha, nenhum jantar marcado, acredito que vai dar pra me controlar na boa, sem atolar o pé na jaca, mas também sem ser tão chata como durante a semana, pois ninguém é de ferro, né!? E por falar em ferro, nem lhes conto o tamanho da pilha de roupa que tenho pra passar, já tenho diversão pro fim de semana! Hasta luego!!

Cardápio de hoje:

8h - 2 fatias de pão nutrella light iogurte e cereais tostadas (uma com requeijão e chester, outra com geléia de morango light e 1 fatia de ricota light) + 1 xic. de café com leite desnatado e adoçante + 1 iogurte/suco da Batavo "Smoothies kissy" de laranja/abacaxi/açaí/guaraná (35 cal.) *Meu café foi reforçado, mas sabem como é, estou estudando... preciso de nutrientes, hehe*

10h - uma barrinha trio light sabor mousse de goiaba (69 cal.)

12:30 - Alface, rúcula, agrião, 3 pedacinhos de cenoura, 1 pedacinho de chuchu, 1 pedaço de couve-flôr, 3 pedaços de brócolis com gergelim, 1 pedaço pequeno de abobrinha recheada com carne moída + arroz integral (2 colheres) + 3 filés pequenos de frango grelhado + 1/2 rodela de abacaxi *O arroz já tinha feito em casa, o resto comprei no buffet pra comer em casa*

16h - mais um daquele iogurte-suco da batavo (35 cal) + uma castanha do pará

20h - purê de mandioquinha, arroz integral, saladona de alface, tomate, pepino, manga, rúcula, ricota light + salada de fruta (morango, manga, carambola, mamão, pêra, banana e laranja)

Exercícios Físicos: 1h10min. de esteira + 30 minutos de bike

Chá Verde: OK!

Hoje é dia de maria feliz! -1,2 kg

Mais um dia de pesagem. Ao subir na balança e ver o resultado eu não sabia se ficava triste ou feliz. Friso aqui que esta dúvida durou apenas alguns instantes. Aí me lembrei que há umas 3 semanas atrás em que eu esperava emagrecer e na verdade havia engordado um quilo, entitulei o post daquele dia de "decepção". Se eu me dececpcionasse hoje com o resultado desta semana que emagreci com o daquela que engordei significaria que algo estava errado, não com a R.A, mas com minha própria visão de mim mesma (acho que isso ficou meio redundante, hehe). Então, se o meu intuito é emagrecer de forma sadia e sem desespero, o fato de eu ter pedido somente 1,2kg não me desanimou não, muito pelo contrário, isso é uma grande vitória pra mim! Temos que ser exigentes, mas não adianta forçar a balança, ainda mais no meu caso, que me peso semanalmente. E é isso aí, e vamos tocando o barco! Camarão que bóia a onda leva e jacaré que dorme vira bolsa!!

PS: Pra comemorar e deixar meu dia mais alegre acho que irei fazer as unhas!

Cardápio de hoje:

8h - 1 fatia de pão nutrella light iogurte e cereais com requeijão light, uma fatia de ricota light e uma fatia de chester + 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante
10h - 1 barrinha trio light sabor torta de maçã (69 cal.)
13h - saladona feita por mim contendo: alface, tomate, ricota light, chester, morango, uma castanha do pará amaçada (um pouquinho de selênio faz bem), e pra temperar molho de iogurte e mostarda com salsinha e cebolinha. (Ficou excelente!!). E pra não ficar sem carboidrato comi mais 3 colheres de arroz integral. (Além de ser uma delícia, garante a ida ao banheiro).
15:30h - 1 barrinha trio light mousse de goiaba (69 cal.)
20h - salada de: alface, tomate, ricota light, morango, chester - temperada com iogurte e mostarda +arroz integral + 1 pedaço de frango grelhado + uns dois cubinhos de frango com mostarda que tinha sobrado de ontem + 1 copo de suco de laranja light
22h - 1/2 pacotinho de maçã desistratada (o pacote todo tem umas 66 calorias)

Exercícios Físicos: 1 hora de esteira + 40 minutos de bike (suei bastante!) * não fiz a aula de alongamento, o professor não apareceu, mas me alonguei em casa. O alongamento pra mim é super importante, pois tenho dores na coluna e má postura.
Chá Verde: OK!!

O sucesso vem em doses homeopáticas, mas vem!

É incrível como basta começar a se exercitar diariamente que já nos sentimos melhor. Aliás, o processo todo de emagrecimento é muito favorável para a auto-estima. Eu sei que, para os menos detalhistas, aparentemente não há grande diferença entre estar com 110kg ou 120kg, mas cada um de nós sabe o que significa o esforço de qualquer quilinho perdido e a satisfação de estar melhor, mesmo que este nosso "progresso" ainda esteja bem longe do almejado.

Eu falo isso porque sou uma pessoa que chamo atenção, com exceção dos pedreiros - que devem me ver com outros olhos - as pessoas me olham já reparando na opulência, no rebolar do elefante, só faltando soltar um "ah coitada". Isso sem mencionar àqueles que falam o que pensam mesmo e soltam algumas engraçadices nada engraçadas. Mas tudo bem, a fase pior, que foi a infância, eu superei. Toda essa enrolação é pra dizer uma coisa que percebi: hoje não ligo tanto quando ficam reparando em mim, criticando-me ou coisa parecida, pois eu sei que este meu "estar gorda" é temporário e um dia vai acabar.

Estou feliz, pois já estou melhor que ontem e, certamente, o amanhã aguarda o meu sucesso!

Cardápio de hoje

8h - 2 fatias de pão nutrella light iogurte e cereais (uma com requeijão light e a outra com geléia light de morango) + 1 caneca de café com leite desnatado e adoçante
10h - 1 copinho de café com leite
12h - alface, tomate, rúcula, beterraba, brócolis, chuchu, broto de alguma parada que eu não identifiquei o que era, 1 pedacinho de mamão e 1 de melão. + 2 filés de frango grelhado com um pouquinho de molho de alecrim
15h -2 fatias de pão nutrella light c/ requeijão light
17h - 1 copo de suco de laranja light (48 cal.)
20:30 - salada de alface, tomate, com molho de iogurte e cheiro verde + arroz integral +filé de frango ao molho de mostarda (comi bastante salada e um prato médio de arroz e frango)

22h - 4 moranguinhos

Exercícios Físicos: 1 hora de esteira + 30 minutos de bike + aula de alongamento
Chá verde: OK!

Eu não disse a vocês que eu iria mandar a doença embora!? Dito e feito!! Ontem estava meio fraca, pensei em não ir à academia, ainda bem que fui, pois minha janta foi meio pé na jaca, então eu tinha que compensar. Depois da academia me senti meio mal, garganta doendo, corpo inteiro dolorido, estava meio febril, depois do banho cheguei a dormir uma horinha pra descansar. Fui comer quase às 22h, tomei um chá e um naldecon e capotei! Hoje acordei ótima, só com um resquísio de dor de garganta.

Estou estudando bastante, mas o estudo é só uma mera formalidade, pois uma vaga no TRT já é minha! De certeza! Só não vou começar a gastar meu salário antecipadamente, pois sabem como é, as nomeações às vezes demoram a acontecer. Heheheh

Hoje pretendo mandar ver na academia! Só não vou fazer a dita (maldita?) aula de body combat, pois sou toda descoordenada, achei meio chato, apesar de que realmente cansa bastante! Quando chegar aos 100kg vou fazer musculação, que eu adoro, mas eu ganho muita massa muscular em pouco tempo, e o intuito não é não servir nas minhas calças! ehhehe Por isso vou esperar emagrecer mais um pouco.

Estou com um pouco de medo da balança na quinta-feira, mas vou ter fé!! E tentar dar uma controlada boa na boca!! Beijinhos a todos que me visitam!!!

Cardápio de hoje

8h - 1 fatia de pão nutrella light com doriana cream light + 1 xic de café com leite desnatado
12:30 - 1 sanduíche de pão light com muçarela light + 4 magic toas com doriana cream + 1 iogurte de ameixa light + 5 bolachas de gergelim (Meu almoço foi atípico, quis economizar não comendo fora, não tinha mtas opções em casa)
15:30 - 1 barrinha hersheys light + 4 bolachinhas de gergelim
21h - salada de alface e tomate + arroz integral + 1 ovo mexido + 1 batada pequena cozida com requeijão light

Exercícios Físicos: 1 hora e 10 minutos de esteira + 35 minutos de bike + aula de alongamento
Chá verde: OK!

Brindo à vida!!

Monday, monday....so good to me!

Acordei com a garganta meio ruim, corpo dolorido, MAS EU NÃO FICAREI DOENTE!!!! Nossa, eu estava feliz da vida que há um bom tempo não me dava nada, nem um resfriadinho - e olha que eu sou bem perebenta, qualquer friozinho já fico, ou ficava, espirrando. Não preciso e nem posso ficar doente agora e vou eliminar qualquer tendência doentia do meu corpo já!!

E hoje é dia de academia, vou caminhar bastante, mas não vou forçar muito porque o corpo está meio dolorido.

Fim de semana foi uma jaca leve, comecei bem na sexta-feira com a saladona no shopping, mas sábado no almoço rolou lasanha da sogra (só 2 pedaços, sem acompanhamentos) e ontem, dia dos pais, comi maionese, carne (2 pedaços), experimentei umas 2 sobremesas (comi mais a gelatina...). O que pequei mesmo foi mais à noite, no pãozinho de trigo (sem miolo), pão doce e cuca de banana. Podia ter ficado sem o pão doce, mas sou louca por pão doce, não deu pra resistir. Talvez tenha comido porque me comportei bem no fim de semana e estava na esperança de queimar muitas calorias na segunda-feira.

Às vezes eu penso: "Chega de falar em comida, dieta, etc.." , mas este blog está aqui pra eu falar destas coisas mesmo: dificuldade, dicas, vitórias, receitas, deslizes, etc...

No encontro de família eu percebi o quanto a minha família tem obesos, genética maldita! Acho que tenho uns 5 parentes que já fizeram cirurgia de redução do estômago, e mais uns tantos querendo fazer, fora os gordinhos convictos. Estimulei uma tia minha a iniciar uma Reeducação Alimentar, tomar chá verde e tudo mais. Gostei por ela ter me dito que achava que eu estava bem, heheh, mas com 115 quilos ninguém pode estar tão bem assim. Espero surpreender a todos na próxima reunião familiar.

E hoje fui comprar uma calça jeans, com lycra, lógico! Mas fui meio contrariada, não queria comprar calça agora, mas foi necessidade MESMO! E foi número 50, pois 48 só se for da fôrma grande, e põe grande nisso!! Mas foi tranquilo, não tive vontade de morrer no provador.

Quero agradecer os comentários!! E com certeza hoje visito todo mundo!! Esta semana será mais tranquila!!

Cardápio do dia:

8h - caneca de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão nutrella light com doriana cream queijo light + 1/3 de fatia de muçarela (é.. e é assim mesmo que se escreve)

10h - 1 barrinha trio torta de maçã light

12:30 - prato de 265 gramas contendo: alface, tomate cereja, pedaço de berinjela (Adoro!) recheada com legumes, mas acho que era frita, mas não empanada, pimentão, uma almôndega recheada com queijo, brócolis cozido, e 3 pedacinhos de batata frita). Não comi muito, mas as escolhas nao foram as mais saudáveis

15h - 2 barrinhas de hersheys light (GORDINHA!!!, uma só bastava.. mas tudo bem, precisava de energia pra ir malhar)

18:30 - 1 porção de sojinha (é bem calórico, comi só umas 20g)

22 - Jaquei bonito, mas foi meio falta de opção, e também pq eu não sabia que a torta era tão calórica. Estava meio indisposta e meu namorido trouxe uma torta dessas congeladas pra assar, comi cerca de 200g, mas cada 125g tem umas 400 calorias. Passei mal agora que vi no pacote a quantidade de calorias, e olha que era de peito de peru. =/

Exercícios Físicos: 1 hora e meia de esteira (não foi num pique muito rápido, pois estava meio fraca, mas ainda bem que fui malhar!)

Chá verde: OK!!

Hoje foi um dia empolgante, motivador. Um dia que me fez ver que tudo que eu quero eu realmente posso!! E isso é excelente! Não tive muito tempo pra elaborar um post interessante, hoje o dia foi corrido e estou moída! No fim de semana, como de costume, não posto, mas segunda estarei presente comentando as jacadas.

Ah, e deixo aqui também a foto do meu prato principal daquele jantar de terça. Ainda bem que teve entrada, sobremesa, hehe, esse meu prato principal tava mais parecendo prato de SPA. (Era peixe com amendoas e ravioli de ervas)

Cardápio de hoje:

8h - 1 fatia de pão nutrella light iogurte e cereais com doriana cream sabor queijo light + 1 fatia de chester + 1 xic. de leite desnatado com café e adoçante + 5 magic toast light com doriana cream ou geléia light de morango.
10h - 1 pêra ( Vcs sabiam que se fossem 2 peras, elas não teriam acento circunflexo?) hehehe
13h - almoço de 365 gramas contendo: alface, agrião, rúcula, rabanete, chuchu, broto de feijão, acelga refogada, vagem refogada, 1 colher gde. de arroz integral, 1 concha de feijão e 2 pedaços de alcatra grelhada. De sobremesa um batavo light de chocolate (50 cal.)
16h - no período da tarde comi 2 barrinhas de cereal e mais um iogurte, bateu uma fome louca
20h - comi no shopping uma mega salada de alface americana, alface crespa roxa, mutiçarela de búfala, shitake, tomate seco, maçã, tudo ao molho de aceto balsâmico e mel, uma delícia!! Ah, e um suco de melancia.

Exercício físico: Não fui pra academia! Não tive muito tempo e ainda estou bem dolorida!! Mas fiquei meio chateada por ter ido.
Chá verde:OK!

Hoje é dia de maria feliz!! -2,3 Kg

Hoje fui almoçar em um shopping, comi no buffet, sem problemas. MC Donald's ou coisas do gênero estão totalmente fora de cogitação. Fiquei babando, e não foi pelas comidas, mas pelas lindas peças de roupas, bolsas e sapatos expostos nas vitrines. Está certo que eu nem tenho dinheiro pra comprar tudo o que eu gostaria, mas mesmo que eu tivesse, com certeza saíria das lojas frustadérrima, sem nada que me caísse bem. Eu nem faço questão de ficar magrela ou saradona, basta que as coisas mais básicas me caiam bem, e que passe longe do maniquim 50. Acho que tenho que ver vitrines e revistas de moda mais vezes, é uma grande motivação.

Não podia comer coisas gordinhas, não podia comprar roupas pra magrinhas, acabei gastando dinheiro na Saraiva, comprei várias revistas. Posso as garantir-lhes: são todas o meu número!!

E hoje é dia de comemoração!! Eliminei 2,3 kg! Além de vestir uma calça social que há tempos não me servia. Estou muito contente com o resultado desta semana, pois não passei fome, comi superbem no final de semana e com certeza chego aos 110 kg até dia 02 de setembro, que é dia de aniversário de namoro e quero me sentir um arraso!

Cardápio de hoje

8h - 1 fatia de melão orange + 1 fatia de pão light nutrella iogurte e cereias (tostado) + doriana cream light sabor queijo + 1 fatia de chester + 1 xic. de leite desnatado com café e adoçante
10h - 1 maçã
12h - salada de alface + rúcula + cenoura + broto de feijão + berinjela + abobrinha + 10 baginhos de feijão de salada + chuchu + 2 pedacinhos de kani + 1 pedacinho de tainha assada + 1 outro pedaço maior de outro peixe assado com alcaparras que eu não descobri qual era.
15:30 - 1 iogurte/suco Leco Light da Vigor sabor uva e abacaxi (35 cal.) + 1 barrinha trio light torta de maçã (69 cal.)
21h - 1/2 pizza de frango (dessas congeladas) + 2 fatias de pão nutrella com chester + 1 copo de suco de caju light (Exagerei, mas é que estava varada de fome, não deu pra comer antes... mas não foi jaca não, pois a academia compensou!)


Atividade física: caminhada leve até a dita farmácia onde me peso (40 min.); 65 minutos de esteira, numa média de 6 km/h.
Chá verde: ok!

Nossa!! Cometi todos os deslizes que tinha dito que não queria cometer. Tomei vinho no jantar de ontem e ainda comi sobremesa. Mas tudo bem, foram porções beeeem pequenas! Até o vinho, foi uma garrafa para dividir para 5 pessoas. E foi assim com os pratos também, que variaram desde salada verde com salmão até peixe com raviole de ervas. Tudo muito maravilhoso! Foi uma verdadeira degustação, nada de comer pra se empanturrar. Foi coisa chique mesmo!! Bem legal! Pelo menos ontem a malhação foi intensa, quase morri na aula de body combat, deus do céu! Sou muito descoordenada!! Cansei bastante, então aula que vem estou lá pra queimar mais calorias e fazer jus ao meu rico dinheirinho! hehehe

Hoje estou animda! E olhem que estou com fome, pois ainda não almocei! Amanhã é dia de pesagem... não quero nem ver!!! Bom, vou correr, hoje tenho muitas coisas pra fazer!! Bjs a todos que me visitam!!

Cardápio de hoje:

7:40 - 1 fatia de pão nutrella light iogurte e cereais (esquentei no forno) com doriana light sabor queijo (uma dilíicia!) + 2 magic toast light com geléia light de morango + café com leite desnatado

10h - 1 barrinha light de laranja (hersheys) - 85 cal.

13h - prato com salada verde + broto de feijão + 1 pedacinho de cenoura + 1 pedacinho de abacate + 1 pedacinho de abacaxi + 1 pedacinho de carambola + 2 pedacinhos de abobrinha ao alho e óleo + 2 vagem + 1 colher cheia de arroz integral + 3 pedaços pequenos de frango grelhado + 1 chá mate diet de pêssego

14h - 1 barrinha de trio light sabor pavê (69 cal - precisava de um docinho depois do almoço, mas não achei tão bom)

16h - alguns pedacinhos de abacaxi desidratado da Presea + 1 barrinha trio light mousse (estou meio viciada nessas barrinhas)

17:30 - meia barrinha de proteína antes de malhar

20h - salada de alface, tomate e rúcula com mostarda + brócolis + 3 fatias de pão integral tostado com doriana cream light sabor queijo + 3 fatias de chester + meio copo de suco de caju light

22h - 1 batavo light de chocolate (50 cal.)

Exercício Físico: 1 hora e 10 minutos de esteira + 1 aula de alongamento (30 min)

Chá verde: OK!

Mais um dia...., mas o que é mais um dia!? Bom, pelo menos pra mim é um dia a menos que serei uma pessoa gorda e pobre! Em breve serei servidora federal e também terei eliminado os vários quilos excedentes. Ontem quase fiquei deprimida por ter que largar 85 reaisinhos lá na academia. Pelo menos o ambiente me agradou bastante, e por ter gastado bem, vou fazer jus a cada centavinho, irei à academia todos os dias!! Hoje vou fazer um pouco de esteira e depois uma aula de body combat, espero que eu goste, assim me empolgo em ir sempre.

Depois da academia vamos sair pra jantar. Desespero!? Não... não...! Estou muito tranquila! Vamos com uns amigos em um lugar de comida leve e muuuuuuuitas opções! Até já sei o que vou comer, devo escolher "lâminas de salmão com legumes na brasa". Só não posso jacar e pedir uma sobremesa gordinha em plena terça-feira. Ah, também terei q dispensar o vinho. Mas será por uma boa causa, quero que a porcaria do ponteiro da balança se mexa na quinta-feira, e pra menos, lógico!!

"Doe sangue. Durma mais. Hidrate-se com freqüência. Proteja seus olhos... Esses são alguns hábitos simples e saudáveis que podem ser incorporados ao dia-a-dia de qualquer pessoa, com a garantia de que afastarão doenças e aumentarão o bem-estar".

Cardápio de hoje

7:40 - 1 fatia de pão litght nutrella soja com requeijão light + 1 fatia de chester + 1 magic toast light com geléia light + 1 xic. de café com leite desnatado e adoçante

10h - 1 iogurte leco light de ameixa

12h - alface + pepino + beterraba + broto de feijão + beringela + (tudo bem pouco, menos o alface) + 1 morango + 2 pedacinhos de melão + 2 pedaços pequenos de frango grelhado + 1 pedaço bem pequeno de alcatra grelhada

13:30 - uma barrinha hersheys light laranja + uma garrafinha de chá verde com abacaxi e hortelã

15h - 1 fatia de pão nutrella iogurte e cereais com doriana light sabor queijo + 1/2 copo de suco de caju light

17:30 - 1 fatia de melão e 1/2 barrinha de proteína da trio, só pra dar um gás na malhação

Das 20:50 às 22h - Fui num restaurante desses finos, que a gente come bem pouquinho. Experimentei de tudo, couvert, entrada, prato principal, vinho, sobremesa e balinha. Comi de tudo, mas bem pouquinho de tudo!

Exercício físico: 35 min. de esteira + 20 min. de bike + 50 min. de Body Combat =)

Chá verde: =(

PS: Fiz as unhas hoje, pra dar um "up" na auto-estima!

Segundona..
estou cheia de coisas pra fazer, não vou ter muito tempo para visitar alguns blogs, mas depois eu prometo que visito.

O fim de semana foi mais guloso do que eu pretendia. Meus pais vieram e rolou uma reunião familiar com direito à ida à churrascaria. Mas tudo bem, só sábado à noite que eu me passei um pouco, mas mesmo assim fiquei longe de atolar o pé na jaca. Tomei bastante chá verde no sábado, mas domingo não rolou. E exercício físico foi bem pouco mesmo... Ah, mas preciso dizer que meu auto controle foi forte... pois eu fiquei assistindo à minha mãe e minha irmã comendo doces maravilhosos na confeitaria e ainda trouxe um mousse pro meu amor e bomba de creme pro meu irmão, e eu não dei nem uma provadinha em nada!! À noite no rodizio de massas da churrascaria eu jaquei um pouco comendo conchigliones de moranga com amêndoas e banana com chocolate, não tinha como recusar!! Ainda bem que tinha segurando a onda durante o dia..

Hoje começo academia, ainda não sei que horas vou conseguir ir, mas hoje eu vou de certeza!! Bom, se eu tiver mais tempo depois escrevo mais!!!

8h - 5 magic toast light com requeijão light e geléia de morango light + leite desn. com café e adoçante
10h - 1 barrinha trio light morango com chantily (69 cal.)
12h30 - 1 prato reforçado de feijão + 1 copo de ades light de uva (ok, ficou meio sem graça.. mas foi a pressa) + 1 supino light de banana
15h30 - 1 iogurte + suco light + barrinha trio light torta de maçã
19h30 - salada de alface, tomate, rúcula, com molho de iogurte + penne grano duro com brócolis (prato pequeno) + 1 copo de suco de caju light
21h30 - uma barrinha trio light torta de maçã

Exercício físico: Academia, até que enfim!! 40 minutos de esteira (caminhada) + 30 minutos de bike
Chá verde: não tomei, acabou meu chá! =(

Hoje estou super empolgada. Fiquei muito feliz com os comentário e elogios ao blog. Não tive aula hoje, então fiquei colocando a leitura em dia e organizando umas coisas. Ah, e como ontem fiz uma mega compra no supermercado, hoje eu faço a minha comida!
O desânimo daquele quilo horroroso já passou. Agora estou empolgada novamente e não pretendo me desempolgar mais! Ontem fiquei feliz com algo que ouvi... mas deixa pra lá! =)
Também rolaram uns atritos de casal, eu fico super chateada com essa situação, mas depois passou. Agora está tudo beleza e o amor está grande! =)
Eu tenho sempre que postar o que eu como, é uma maneira de me controlar. É uma prestação de contas. Só não vai dar pra fazer isso aos finais de semana, pois meu namorido não sabe que eu tenho este blog. Eu prometo relatar todas as escorregadas do fim de semana, que por sinal, espero não cometer!!

Cardápio de hoje

8h - 1 xic. de café com leite desnatado + 1 fatia de pão de soja light (35 cal.) com requeijão light + 1 fatia de chester + 2 magic toast light com requeijão light + 1 magic toast light com geléia light (cada porção de 7 magic toast light tem 86 cal.) + Chá verde
10h30 - 1 fatia média de melão orange
12h30 - mega salada de aflace + rúcula + 2 fatias de chester + 1 pedaço de queijo branco + shoyu lihgt (menos sal) + 1 prato generoso de arroz integral e feijão + 1/3 de copo de coca zero + 1 balinha halls sugar free + chá verde
16h - 1 maçã + 3 magic toas light com requeijão light
18h - 1 iogurte com suco leco light morango

20h - feijão (um prato raso) + salada verde com alface, rúcula, tomate, queijo branco + um pouco de purê de batatas + suco light de caju

22h - 1 trio light morango com chantily (69 cal.)

Atividade física: 60 minutos de caminhada (academia ficou pra segunda-feira)
Chá verde: Ok!

Decepção...

Bom, eu imaginava que talvez a balança não me trouxesse boas notícias, mas eu tinha esperança de ter emagrecido. Infelizmente engordei 1 maldito quilo. Desconfio de que eu estava pesando mais do que 116kg quando iniciei minha R.A., pois não me pesei, sabia que tinha engordado e minha última pesagem estava com 114kg. Vou deixar as divagações de lado e vou partir ao ataque. Cravados 117kg, agora vou me pesar semanalmente. Dia 02 de setembro vou estar com 110kg. Podem escrever. Amanhã vou começar a frequentar a academia, mesmo que isso me traga certa desvantagem financeira, minha saúde está em primeiro lugar. Este mês não tenho desculpas para enfiar o pé na jaca. Disciplina, consciência e auto-controle serão meus aliados.

Hoje o dia foi corrido, não comecei bem meu dia na R.A., só tomei um café preto de manhã e até agora, 13:00 horas, não almocei. A dispensa aqui está a zero! Vou fazer comprinhas light!!

Cardápio de hoje:

08h - 1 xic de café preto com adoçante
13h30min - rúcula + alface + chuchu + brócolis + 1 colher de arroz integral + 1 concha de feijão + escarola refogada + 3 pedaços de peito de frango grelhado (pequenos) ---> 1 colher de fibra e depois chá verde
16h30min - 1 maçã cozida com canela + chá verde
20h30min - salada de alface + rúcula + tomate + queijo branco + shoyu com 1 hambúrger natural de tofu (microondas - 130 calorias) + 1 fatia de pão de soja (30 cal.) com requeijão + meio copo de coca zero + iogurte com suco leco light (35 cal.)
22h - 1 supino light (56 cal.) + chá verde

Atividade física: 50 minutos de caminhada
Chá verde: Ok!

AGOSTO SEM JACAS

Começo hoje o meu próprio desafio pessoal do "Agosto sem jacas". Vou me pesar só amanhã, conforme tinha programado no início do blog. Nem sei o que esperar dessa pesagem, só espero não estar com 120kg. Vou fazer um agosto perfeito, vocês vão ver. De acordo com o "susto" de amanhã vou estabelecer a meta para eliminar no mês de agosto.


Eu realmente andei desanimada e desempolgada, mas isso mudou! Gostei muito das sujestões de motivação que a Alice comentou. Tenho certeza de que desde que vim morar em Curitiba passei a engordar mais. A não me cuidar tanto. E um dos motivos é por não termos um espelho grandão, desses que dá pra olhar de corpo inteiro, no claro, de me assustar com as celulites. Por enquanto não vai dar pra providenciar um espelho, então tenho que tentar outras saídas. O lance de se empolgar com a conquista de emagrecimento de outras pessoas é muito bom também, e esses dias que fiquei meio offline senti falta disso.


Agora vamos que vamos!

Cardápio de hoje:

10h - Caneca de café com leite desnatado e adoçante
12h - 1 mega prato de salada + alcatra grelhada + brócolis refogado (não comi toda a carne, coloquei muito) + 1 colher de fibras + chá verde
15h - 1 xic. de café com leit + 2 fatias de chester
19:30h - 1 ovo cozido + 2 pães de queijo (pequenos) + 1 pedaço pequeno de carne + 1 sopinha de saquinho
22h - (nada)

Atividade física: zero

Chá verde: ok!